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听说最近分手率猛增,说不定得赖电影院都关门了

原标题:听说最近分手率猛增,说不定得赖电影院都关门了

谈恋爱总是逃不过三年就分手的魔咒?激情迅速冷却,日复一日的平淡后又因为鸡毛蒜皮的小事爆发冲突,想找回原来的感觉?

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据统计,25%的情感破裂发生在关系开始后的四五年。接 受冲突处理和共情训练等专业情感咨询,可以帮情侣有效沟通,维持更好的关系。想带TA一起去找心理医生看看吗?

慢!也许不需要花大钱做心理咨询那么麻烦。几部电影就能解决的事情,为什么要那么大费周章。

一个月五部电影

能带来三年以上的好处

美国罗切斯特大学心理学副教授罗纳德·罗德(Ronald Rogge)设计了一项实验,选了四组新婚夫妇。在一个月内,对其中两组夫妇进行专业情感咨询干预,对 第三组夫妇不做情感咨询,而是让他们一起看五部爱情电影,并且在观影后进行30~45分钟有引导的讨论。第四组作为对照组,不做任何干预。

看电影几乎达到与专业情感咨询同样的效果 | unsplash

结果显示,与对照组三年内24%的离婚率相比,专业咨询和观看电影都将离婚率降低到了11%。 看电影几乎达到与专业情感咨询同样的效果,而且还能一起吃爆米花。

“实验前,我们觉得电影疗法有作用,但应该不会像专业咨询那么有效,”罗纳德·罗德说,“结果显示,夫妻双方对关系中自己行为的对错,有相当好的认知。并不一定要别人教给他们沟通技巧和相处方式来调整情感关系。只要给他们机会,思考自己正在怎样做就足够了。”

啥方法,这么神奇?

你小小的脑袋里可能有大大的疑惑:看爱情片就这么有用?

目前,使用最广泛的情感干预策略来自社会学习理论(social learning theory),即 彼此奖励和惩罚行为交换的频率和模式,决定了伴侣对关系的满意程度。

在这样的理论框架下,心理学家主要关注伴侣们如何处理分歧。解决问题时态度较差,习惯指责对方或者敷衍了事,关系就会加速恶化。

倘若经常有意识地让双方进行更有建设性的沟通,就会慢慢平复矛盾带来的负面影响。例如训练情侣们的沟通和解决问题技巧,训练他们在情感关系中的同理心和共情能力。

经常有意识地进行更有建设性的沟通,会慢慢减弱争吵带来的负面影响 | pixabay

有种观点认为, 有稳定亲密关系的人,本来就已经具备保持关系健康稳定发展的基本能力, 只需要简单干预, 让关系中的双方意识到关系的实时状况,保持持续观察即可。

因为, 当情侣们对关系更有意识、更有认同感时,会做出更多且更有效的努力。爱情电影讨论法,就是一种关系意识(relationship awareness)干预法。

关系意识干预=主动处理问题

在某个时间段内,保持观影频率并在之后讨论能有这么好的效果,正说明最重要的是伴侣们对关系的认同,以及“愿意为关系付出”的动力。一旦有了这样的动力,情侣们就会自己尝试找出最适合的相处方式 。

过往经验认为,就算是关系满意度很高的新婚夫妇,还是有可能因为冲突或隐情的暴露,导致一方对感情怀疑,最终感情破裂。比如,发生肢体冲突或者对方隐瞒自己的经济状况。

研究者们发现, 经过关系意识干预的夫妇更有能力主动处理这些问题。而通过专业咨询对情感干预,常达不到预想效果,甚至可能会产生相反的结果。实验中,一位接受沟通和冲突解决训练的人,消极行为并没有明显下降,另一位接受共情和接纳训练的人,情感支持能力甚至降低了一些。

关系满意度很高的情侣,还是有可能因为冲突或隐情的暴露而感情破裂 | 图虫创意

专业咨询能提供解决矛盾的技巧,却无法有效缓解情感关系中的消沉和苦痛感。有时,我们认为相当重要的情感技巧,可能会让人对关系中的微小瑕疵更加敏感。训练强调了实用技巧,对技巧的重视也隐隐传递出一种观念:伴侣的处理能力是评判感情健康与否的唯一标准。一旦这样想就大错特错了。

试想一下,如果TA的沟通协商能力没有达到自己认定的标准,那我们可能就会抓住关系中的小问题不放,进而怀疑整段感情是否能维持下去。

观看爱情电影给了情感调解另一种可能。

看啥片儿能维护情感关系

主动进行专业情感干预,有时让人觉得情况已经非常严重、无法靠自己挽救。尤其当伴侣间关系还很融洽时,主动寻求专业帮助还会增加自己的压力。况且,确实有许多非常好的情感干预咨询——但价格都很贵。

如果 可以靠自己调节情感关系,那就简单多了。和专业咨询相比,看个电影再聊聊天,出境游一点都不吓人,也不会把两人的小摩擦灾难化,而且便宜,就是两张电影票加爆米花的钱。简便、廉价,堪称完美。

虽说是 爱情电影,但不能什么样的都选。尤其是 非常浪漫、对爱情有刻板印象的“小妞电影”,比如《当哈利遇到莎莉》、《西雅图夜未眠》。这种电影的男女主角一般都是在影片结尾才在一起,观众看不到情侣真实的日常生活,非常容易把极不现实的幻想和期待加诸在真实的亲密关系上。

剧照 | 《当哈利遇到莎莉》

电影中的男女主角可以一见钟情,但现实的爱情不总是迅速发生,且不需要任何努力维护的。

研究人员选的电影,有《当男人爱上女人》、《怀胎九月》、 《丈夫、太太与情人》和《魔鬼代言人》等。这些影片 大多展现了更长期的亲密关系和情感的起起落落,既有伴侣之间的争吵,也有TA们在一天劳碌之后如何给予对方支持。随后让情侣们讨论,电影中的TA们怎么处理矛盾,如何互相支持,而我们又在怎样做。

剧照 | 《丈夫、太太与情人》

这样看来能够对情感关系起效果的不仅是电影,更多的是伴侣们共同花时间再次主动介入感情、冷静审视自己的行为。罗德建议情侣们可以把看电影并讨论,当作一个长期习惯,每周做,每月做,甚至当成一个像纪念日一样的日子来庆祝。

最令人难过的就是当生活把人锤倒,回到家爱人不支持你,反而继续在伤口上撒盐。如果看看电影就能让情侣重新审视自己的行为,看着彼此说“对不起,我不该这样对我最爱的人” ,干嘛不今晚就行动起来呢?

参考文献

[1]Rogge, R., Cobb, R., Lawrence, E., Johnson, M., & Bradbury, T. (2013). Is skills training necessary for the primary prevention of marital distress and dissolution? A 3-year experimental study of three interventions.(Report)(Author abstract). Journal of Consulting and Clinical Psychology, 81(6), 949–961.

[2].https://well.blogs.nytimes.com/2014/02/10/movie-date-night-can-double-as-therapy/

[4]https://www.rochester.edu/news/divorce-rate-cut-in-half-for-couples-who-discussed-relationship-movies/

作者:Carcosa

编辑:木易杨杨

一个AI

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